Caminar reduce el riesgo de sufrir cualquier enfermedad crónica, desde dolores en las articulaciones, problemas cardíacos y vasculares, obesidad o enfermedades mentales como la depresión y el estrés.
A través de caminatas podemos hacer ejercicio de forma sencilla, que se adapte a nuestra condición física y que podamos practicar todos los días sin que nos suponga un gran esfuerzo. Lo puedes realizar en cualquier lugar, con unas zapatillas cómodas es suficiente. Sería recomendable un mínimo de 30 minutos diarios para obtener mejores resultados.
Beneficios de caminar.
Fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares, diversos estudios detallan que caminar diariamente reduce la presión arterial y reduce el riesgo de sufrir un infarto en un 27%.
Tonifica tu cuerpo y crema grasas, se consume calorías y se produce cambios metabólicos. Las piernas, la espalda, el abdomen y los brazos se tornean y fortalecen.
Es bueno para tu mente, reduce el estrés y la depresión. Caminar a un ritmo medio no supone un gran esfuerzo y tanto si tus rutas son por ciudad como si son por el campo, verás como la tranquilidad y el sosiego va ocupando el tiempo.
Mejora nuestra vida social. Caminar puede ser una actividad social y puede ayudarte a conocer gente. A demás la compañía puede ser crucial para acabar con la pereza y que se transforme en una tarea divertida y amena.
Empieza hoy mismo.
Después de conocer todos los beneficios que aporta realizar un ejercicio tan simple como caminar, es probable que estés pensando cuánto tiempo debes sacar de tu día. Los especialistas recomiendan un mínimo de 30 minutos al día en pacientes mayores, mientras que para los más jóvenes se aconseja añadir intensidad y caminar al menos una hora al día.
Las aplicaciones que pueden ayudarte.
Entre las más conocidas están, Endomondo y Runtastic. Estas apps te permiten medir distancia, velocidad y calorías quemadas, pero también generar planes de entrenamiento y seguir tus evoluciones. Ambas son gratuitas, pero disponen de versiones más profesionales de pago.
