Llegan las altas temperaturas y con ellas, los golpes de calor y los mareos o dolores de cabeza por fatal de hidratación, ya que en verano perdemos muchos más líquidos corporales, por ello necesitamos reponerlos. Esto es algo más común de lo que crees, seguramente más de una vez tus dolores de cabeza o falta de energía se ha debido a este factor. A continuación, proponemos unos tips y consejos para mantenernos siempre hidratado y quedarnos solo con lo bueno del verano.
Es importante ser conscientes de que el agua interviene en el transporte de los nutrientes a las células y facilita la digestión, ayuda a regular la temperatura corporal, y contribuye a mantener la salud y el buen aspecto de la piel. Las personas necesitamos alrededor de dos litros y medio de agua cada día para mantener hidratado el organismo. Para mantener una correcta hidratación, sólo tendrás que:
- Bebe más de dos litros de líquidos diariamente.
- Evita salir en las horas de máximo calor (entre las 12 y las 4), y si lo haces recuerda llevar siempre una botella de agua a mano.
- Si practicas algún deporte o realizas algún esfuerzo físico, aumenta la ingesta de líquidos.
- Bebe agua cuando tengas hambre, ya que a veces podemos confundir la sensación de hambre con la sed.
- Toma alimentos que contengan gran cantidad de agua como, por ejemplo: la sandía, el pepino, el melón, manzana, acelga, lechuga, tomate…
- Tener una botella llena a la vista, encima del escritorio o en el bolso te ayudará a beber más constantemente y crearnos esa rutina.
Estar correctamente hidratado y siguiendo estos pasos lograremos grandes beneficios como eliminación de toxinas, ya que orinaremos con más frecuencia, la sangre se encontrará más diluida lo que provoca que los nutrientes se distribuyen mejor por nuestro organismo; uno de los beneficios que podremos ver a simple vista será la mejora del aspecto de nuestra piel. No lo dudes y este verano mantente hidratado para así poder disfrutarlo al máximo.
